ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА ☝️ КАК ПЕРЕСТАТЬ СУТУЛИТЬСЯ ⭐ SLAVYOGA
Правильная осанка - залог крепкого здоровья, отличного жизненного тонуса и психологической устойчивости. В этом видео разберёмся как перестать сутулиться, что такое правильная осанка, какими упражнения можно помочь себе перестать горбиться. Нормальная осанка - это положение тела, при котором виртуально проведённая вертикальная линия проходит через следующие точки: наружный слуховой проход, середина плечевого сустава, большой вертел бедренной кости, наружная лодыжка голеностопного сустава. Чаще всего в наш век смартфонов и компьютеров вместо такой осанки, наблюдается следующая картина: голова и плечи уходят вперёд, усиливается грудной кифоз и сглаживается поясничный и шейный лордоз. Если голова смещена вперёд, то мышцы шеи, фасциальные структуры, межпозвонковые диски и шейные позвонки испытывают колоссальную нагрузку. Средний вес головы 3-5 кг. Каждый сантиметр вперёд увеличивает нагрузку на шейный отдел на 1-2 кг. Если вас беспокоит боль в области головы и шеи, а также грыжи в шейном отделе позвоночника, то с 99% вероятностью у вас неправильная осанка и голова смещена вперёд. Нормальное положение головы и шеи. Скуловая кость расположена на одной линии с рукояткой грудины. Если расстояние менее 6 см, то это свидетельствует о потере шейного лордоза, что бывает при травмах этого отдела позвоночника. Расстояние более 6 см указывает на переднее положение головы. Вследствие этого возникает сильнейшее укорочение верхней части трапециевидной мышцы и ременной мышцы головы, а также наблюдается укорочение и перегрузка грудинно-ключично-сосцевидной мышцы. Кроме перегрузки передних мышц шеи, переднее положение головы провоцирует растяжение наружных мышц в области атланто-затылочного сочленения. При этом повышается риск компрессионной патологии в этом сегменте. В переднем положении головы надподъязычные и подподъязычные мышцы находятся в положении растяжения, передавая дополнительную нагрузку на нижнюю челюсть, поэтому мышцы, поднимающие нижнюю челюсть рефлекотрно сокращаются и находятся в хроническом спазме, что увеличивает внутрисуставное давление в височно-нижнечелюстных суставах. В результате этого может развиваться сначала дисфункция височно-нижнечелюстного сустава, а затем и его артроз. Переднее положение головы является основной причиной появления и длительного существования миофасциальных триггерных точек в шейных, жевательный мышцах и мышцах всего верхнего плечевого пояса. ⚫ Тренажёр "ДРЕВМАСС" для лечения спины (боль, межпозвонковая грыжа) можно заказать здесь https://drevmass.ru/?utm_source=Bloger_slavyoga РЕКОМЕНДУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА (МФР): Сайт BLACKROLL для России http://blackroll.com.ru/?utm_source=partner&utm_medium=cpa&utm_campaign=slavyoga0608 (вводите во время оформления заказа в специальном поле в корзине промокод slavyoga0409 (действует до до 5 октября 2020) и экономьте 10% от стоимости оборудования) Сайт BLACKROLL для Украины https://www.blackroll.com.ua/product/blackroll-blackbox-set?utm_source=partner&utm_medium=cpa&utm_campaign=slavyoga (вводите во время оформления заказа в специальном поле в корзине промокод slavyoga и экономьте 10%). ✋ Поддержать развитие проекта ⭐ SLAVYOGA можно здесь http://yasobe.ru/na/yogaslavyoga или здесь https://www.donationalerts.ru/r/slavyoga ПОДПИСАТЬСЯ на ⭐ SLAVYOGA можно здесь https://goo.gl/GKYQu8 ******************************************************************** Полезная информация: Сайт проекта #SLAVYOGA http://slavyoga.ru/ Вконтакте: https://vk.com/slav_yoga_vk Instagram: https://www.instagram.com/slavyoga/ ******************************************************************** Плейлисты на канале SLAVYOGA SYSTEM http://goo.gl/OQ2nqU Йога для начинающих http://goo.gl/mVRFLn Асаны хатха-йоги https://goo.gl/kDsqq5 Тренировочные последовательности https://goo.gl/T6sKai Интервью о йоге https://goo.gl/MnwnOu Мотивационные ролики https://goo.gl/FxpcTp Техники йоги https://goo.gl/1e8eyg Записи групповых тренировок https://goo.gl/sajadY Теория йоги https://goo.gl/IadL2n Адрес канала SLAVYOGA https://www.youtube.com/user/slavyoga #осанка #йога
