Круговая тренировка на пресс / 20 упражнений для стройного тела
Друзья, 10 минутная, круговая тренировка на пресс, проработка каждой зоны, 20 упражнений для стройного тела. Три уровня сложности, на любой вкус и подготовку. Делайте растяжку до и после тренировки https://youtu.be/SW9Ngplhl6w Делайте легкий, сложный блок или тренировку целиком, 1-2 круга, до достижения комфортной усталости. Выбирайте сами 00:45 1 блок (Легкий) – 1 круг; 30 сек. упражнение / без отдыха • Собачка с косыми скручиваниями • Скручивания прямо – диагональ • Статичные с боковыми скручиваниями • Косые ситапы с касанием носка • Разгибание ног сидя узко – широко • Маятник • Обратные скручивания • Обратные ситапы с ножницами • Планка с косыми скручиваниями • Боковая планка с разворотом Отдых 60 сек. между блоками 06:45 2 блок (Сложный) – 1 круг; 30 сек. упражнение / без отдыха • Гусеница в прыжке • Планка с переходом и шагом вбок • Прыжки в высокой планке • Горнолыжник • Диагональный бег в высокой планке • Русский твист с прямыми ногами • Ситапы в прыжок со скручиванием • Обратные высокие косые скручивания • Двойные скручивания к стопе • Велосипедные ситапы Понравилась, круговая тренировка на пресс, 20 упражнений для стройного тела, пишите в комментариях, ? оставляйте пожелания. Выполняйте ритмичную ABS, https://youtu.be/KwG5KBoSmWo табата на все группы мышц. https://youtu.be/rD5N31eaTKE Наслаждайтесь. ?Подписывайтесь✔ ?Жмите колокольчик? ?Лайкайте? ? Индивидуальные тренировки / Программы питания / Курс – пресс + упругая попа / Марафон #ДЕЛАЙСВОЕТЕЛО / Инвентарь для тренировок https://вашличныйтренер.рф ✘INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personal__fitness_trainer ✘FACEBOOK: https://www.facebook.com/AleksandrSmirnovTrenerZOZH ✘ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/aleksandrsmirnovtrenerzozh ? Музыка из этого видео предоставлена Magic Records. 00:45 Nimi Dovrat - Spinning Around (ft. Emma Withers) (Magic Free Release) https://www.youtube.com/watch?v=5LbuPTSIvZU 03:49 Jack Shore & Jaime Deraz - No More (Magic Free Release) https://www.youtube.com/watch?v=T2bZi_m33oM 06:49 CHASYN x MilesMonaco - WYTYNM (Magic Free Release) https://www.youtube.com/watch?v=doJDPxgXdYQ 09:51 James Stikå - For You (Magic Free Release) https://www.youtube.com/watch?v=QnD73OwR-EM #тренировканапресс #тонкаяталия #тренировкапресса #упражнениянапресс #прессдома #упражнениядляживота #упражнениядляпресса #качаемпрессдома #круговыетренировки #фитнестренировки #фитнестренировка #видеотренировка #тренировкидляженщин
