Поперечный шпагат. Растяжка у стены.Шпагат дома.
#шпагат #растяжка #шпагатдома Подписывайтесь на мой канал - https://www.youtube.com/channel/UCLffMggQ9Txv34u-5m3vyxA?sub_confirmation=1 Упражнения у стенки, хороши тем, что можно максимально расславить мышцы, сосредоточится на дыхании и получить максимальный эффект. Напоминаю, перед выполнением эти упражнений неоходимо -разогреться -локально растянуться, подготовить связки разогреть суставы В каждом положении замираем от 30 секунд. Если чувствуете боль в коленях( не путать с подколенными связками), то можно расслабить и немного согнуть колени. Расписание моих МАРАФОНОВ - http://kutuzovaolga.ru Мой Telegram КАНАЛ - http://t.me/kutuzova_strech Мой инстаграм - https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Группа вконтакте - https://vk.com/stretchingkutuzova
