20 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО | ТРЕНИРОВКА ДОМА
?Эта тренировка - любимая тренировка моей супруги, поэтому она решила поделиться ею с Вами. Тренировка хороша тем, что для нее не понадобиться оборудования и она подойдёт для всех (мы не делаем различий по полу). Надеюсь, что тебе понравится и ты поддержишь мою супругу лайком и подпиской. Погнали! ⠀ ⠀ Детали тренировки: ⠀ ⠀ 1.Продолжительность: 20 мин⠀ 2.Время работы: 30 сек⠀ 3.Время отдыха: 20 сек⠀⠀ 4.Оборудование: Без оборудования ⠀ 5.Уровень: Средний ⠀ Упражнения: ⠀ ⠀ 1.Приседания ⠀ 2.Командос ⠀ 3.Пауэр джеки ⠀ 4.Подъем таза с отведением 5.Скалолаз ⠀ 6.Широкие приседания ⠀ 7.Касания локтей ⠀ 8.Бег на месте ⠀ 9.Удары 10.Статические выпады Л 11.Статические выпады П⠀ 12.Касания плеч ⠀ 13.Сгибания ног ⠀ 14.Командо + пружинка ⠀ 15.Касания поднятых ног 16.Приседания+прыжок ⠀ 17.Касания бедра ⠀ 18.Скручивания стоя 19.Пружинка⠀ 20.Шаги в приседе ⠀ 21.Скручивания 22.Касания носков 23.Полуберпи 24.Планка 25.Скуат джеки ⠀ Стань лучше! ⠀ ⠀ ??СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео.⠀ ⠀ ?ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть.⠀ ⠀ ?ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку. ⠀ ⠀
