6 вариантов Бёрпи с собственным весом.Одно из лучших упражнений для кардиотренировки.
Бёрпи по праву можно считать одним из лучших упражнений выполняемых с собственным весом . Отжимание и приседание в комбинации с быстрым переходом, а так же прыжком это одно из самых привлекательных сочетаний движений тела в пространстве , для увеличения выносливости .Бёрпи несомненно можно отнести к лучшим движениями с отличным кардиоэффектом для жиросжигания. В процессе выполнения упражнения учавствует множество мышечных групп . Основные мышцы: дельтовидные,трапеция, трицепсы, грудные, мышцы пресса, квадрицепс и бицепс бедра, икроножные, ягодичные. 1)Классический бёрпи 2)Бёрпи с двойным прыжком 3)Бёрпи с двойным подносом ног к грудине 4)Бёрпи прыжок колено к грудине 5)Шагающий бёрпи с прыжком назад 6)Классическое+обратное бёрпи ❗️При выполнении прыжков всегда приземляйтесь с носка на пятку , а так же амартизируйте сгибанием в коленных и тазобедренных суставах. ❗️Упражнение может оказывать как положительное ,так и отрицательное влияние на сердечную мышцу. Будьте бдительны при выборе темпа выполнения движения . Двигайтесь медленно и поступательно в сторону его увеличения . Тренируйтесь и будьте сильными!
