Как ПОДКАЧАТЬ РУКИ ДЕВУШКЕ дома без инвентаря / КРАСИВЫЕ СИЛЬНЫЕ РУКИ за 7 минут
Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/ Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! Привет! Сегодня Софа расскажет, как подкачать руки девушке дома без инвентаря. Этот комплекс поможет заполучить красивые сильные руки, регулярно тренируясь всего по 7 минут в день! Как девушке накачать сильные руки? Сделать руки худами и подтянутыми? Софа предлагает для этого быстрый комплекс для подкачки рук всего на 7 минут. Сегодня будет работа руками в разных положениях. Стоя, в наклоне, параллельно полу. Будем имитировать подъем гантелей, но без инвентаря! Тренировка поможет подкачать мышцы рук, получив правильную нагрузку в нужном количестве. Хочешь сильные и красивые руки? Эти упражнения помогут! Упражнения отлично подходят даже начинающим и не требуют дополнительного инвентаря. Делай эти упражнения, чтобы накачать руки дома быстро, в любое свободное время. Потребуется всего 7 минут! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 0:00 Вступление 0:12 Подъёмы прямых рук 1:43 Сгибание рук на весу 2:46 Выпрямление рук 3:16 Опускание рук в плие 4:22 Сгибание рук в наклоне 5:19 Сгибание руки в наклоне 5:56 Сведение прямых рук за спиной 6:23 Сгибание рук параллельно полу SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5 SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube&utm_medium=bio SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube&utm_medium=bio Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/
