ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СТОЯ БЕЗ ПРЫЖКОВ | 10 МИНУТ КАРДИО для ПЛОСКОГО ЖИВОТА и ТОНКОЙ ТАЛИИ ДОМА
Привет, красотки и красавцы! Давайте сегодня сделаем жиросжигающую ходьбу для похудения без прыжков и бега. Эффективные упражнения для тонуса всех мышц тела и сжигания лишних ккал. Чтобы похудеть не обязательно ходить в зал, начинающим достаточно домашних тренировок. Сегодня мы с вами выполним упражнения стоя на пресс, руки, плечи, ноги. Если хотите сжечь 400-500 ккал - повторите этот комплекс 4 раза ( 100 ккал мы сжигаем примерно за 10 минут упражнений). Тренировка подходит начинающим, тем кто далек от фитнеса и даже тем, у кого нет времени на спорт. Ведь этот комплекс простых упражнений для похудения длится всего 10 минут. Заниматься будем по эффективной системе NOROK: 30 секунд мы выполняем упражнение с полной отдачей, но в своем темпе. Затем 20 секунд отдыхаем. И так всего 3 круга с паузой между 30 сек. Включаете видео, повторяете за мной и тренируетесь в домашних условиях без лишней нагрузки и без мучений?? ⠀ Буду выкладывать такие 10-минутные тренировки в том случае, если увижу, что вам это действительно нужно. Понять я это смогу по лайкам и комментария❤️ Поэтому если хотите чаще видеть полноценные тренировки на моем канале не стесняйтесь - жмите лайк и пишите в комментариях, понравилось видео или нет, чтобы я знал?? ⠀ ✅Если хотите быстрее избавиться от живота и иметь тонкую талию, сочетайте эту домашнюю тренировку со сбалансированным питанием. Читайте мое пошаговое руководство по похудению и сбалансированному питанию ⬇️ ⠀⠀ https://beacons.ai/dima.norok ✅Здесь собраны лучшие инструменты для фитнеса, которые разнообразят ваши домашние тренировки и помогут быстрее достичь цели ⬇️ https://dimanorok.ru/ ⠀ ? Для тех, кто меня не знает, меня зовут Дмитрий Норок. Я массажист, тренер-нутрициолог и самый популярный фитнес-блогер в Дзене (160+ тысяч подписчиков). Я регулярно там снимаю полезные упражнения для здоровья, стройности и красивой осанки. Это мой официальный канал на Ютубе, где я буду 2 раза в неделю мотивировать вас своими тренировками и упражнениями для начинающих. ⠀ ?На канале вы найдете: - Фитнес без мучений для любого возраста и веса, которым хочется заниматься - Кардиотренировки для похудения без прыжков и бега - Ходьбу дома для сжигание калорий и похудения - Простые упражнения для осанки - Домашние тренировки на все тело - Комплексы упражнений для спины - Эффективные тренировки на пресс и даже стоя на пресс - Доступный фитнес для любого возраста и веса, которым хочется заниматься ⠀ Присоединяйся к нашему позитивно-активному комьюнити!↙️ ?Я в Яндекс Дзене: https://dzen.ru/norokfit ?Я в Ютубе https://www.youtube.com/@dmitrynorok/featured ⠀ #ДмитрийНорок #НорокУпражнение #НорокТренировки ______________________________________________________ Track: Jéja - Bad Habit (feat. Zaug) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://www.youtube.com/watch?v=-Z2WtkAjfmo Free Download / Stream: http://ncs.io/badhabit Track: Time To Talk, Azertion & JJD - Street Lights (Ft. Axollo) [NCS10 Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/KrM107U_uRg Free Download / Stream: https://ncs.io/StreetLights Track: Kovan & LaCrème - Miracle (Feat. Daimy Lotus) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/Nn3HpAuiHh0 Free Download / Stream: http://ncs.io/Miracle Track: Crystal Eyes — Airixis [Audio Library Release] Music provided by Audio Library Plus Watch: https://www.youtube.com/watch?v=q_vj7Pjsa4U Free Download / Stream: https://alplus.io/crystal-eyes Track: Unknown Brain - Dance With Me (ft. Alexis Donn) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: Free Download / Stream: http://ncs.io/DanceWithMe
