КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ДОМА /ЭФФЕКТИВНАЯ ПОДГОТОВКА К ПОПЕРЕЧНОМУ ШПАГАТУ
Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/ Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! Сегодня Даша расскажет, как сесть на шпагат дома. Эта тренировка - самая эффективная подготовка к поперечному шпагату! Хочешь регулярно тренироваться с нашими лучшими тренерами онлайн? Записывайся на LIVE-классы и выбирай направление по душе, занятия проходят каждый день - https://smstretching.ru/live/ Или выбери SPRINT - месячный набор тренировок - https://smstretching.ru/sprint Итак, наша Даша готова научить тебя садиться на поперечный шпагат правильно. Сесть на шпагат в домашних условиях - реально. Но потребует правильной техники и должного упорства. Сегодня мы будем раскрывать тазобедренные суставы, растягивать внутреннюю поверхность бедра. Ведь это и есть лучшие упражнения для поперечного шпагата. Шпагат (и растяжка в целом) особенно полезен тем, кто ведет сидячий образ жизни. Он поможет разработать мышцы ваших бедер, а также задействует сухожилия и квадрицепсы ног. А значит, тело станет гибче, грациознее и выносливее! Этот комплекс хорошо подойдет даже для новичков. Ты сможешь сесть на шпагат дома с нуля. Упражнения помогут тебе подготовиться к шпагату без боли. Главное - действовать аккуратно и не торопиться. Шпагат обязательно придет, если заниматься регулярно и приложить к этому максимум усердия. К сожалению, быстро сесть на шпагат вряд ли получится. Сначала будет сложно, ведь растяжка будет совсем небольшой. На этом моменте главное не забросить тренировки, а продолжать идти к своей цели! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! Список упражнений: === 0:00 Введение 0:39 Разминка 2:31 Упражнения для подготовки к шпагату === Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/ Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/ Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5 SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube&utm_medium=bio SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube&utm_medium=bio Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/
