ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО для ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ПРЫЖКОВ / Сжечь 300 ккал / КАРДИО ДОМА ДЛЯ НОВИЧКОВ 80+ кг
Как вы и просили, показываю тренировку на все тело для похудения без прыжков, без бега и без инвентаря. Эта домашняя тренировка на 10 минут составлена по типу ТАБАТА / HIIT, в ней 5 эффективных базовых упражнений для начинающих и людей с лишним весом, которые включают все мышцы тела и на их выполнение тратится много калорий. Такое кардио дома для новичков поможет убрать живот, укрепить мышечный корсет, подтянуть ягодицы, укрепить спину, привести в тонус руки, ноги и пресс. Для начала выполните тренировку на 10 минут, повторяя за мной, но если хотите сжечь 350 или 500 ккал, то повторите комплекс упражнений 3-5 раз. Обычно я делаю эту тренировку утром или в дни, когда нет времени на спорт. 10 минут упражнений и все тело в тонусе. ⠀ Если вы давно не занимались спортом, попробуйте выполнять этот комплекс в своем темпе и в сочетании с правильным питанием. Уверен, идеальная талия не заставит себя ждать. Перед началом не забудьте хорошенько разогреться и сделать разминку, ее я тоже снимал на канал, ссылку оставил ниже. ⠀ ❤️Если хотите чаще видеть такие 10 минутные тренировки на моем канале не стесняйтесь - жмите лайк и пишите в комментариях, свои пожелания о следующих тренировках и их длительности ?? #ДмитрийНорок #НорокУпражнение #НорокТренировки ⠀ ✅СОСТАВИЛ ДЛЯ ВАС ПЛАН ТРЕНИРОВОК НА НЕДЕЛЮ: ⠀ ?ПН: ХОДЬБА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | БЕЗ ПРЫЖКОВ, БЕЗ БЕГА за 10 МИНУТ. Сжечь 300 калорий | КАРДИО ДОМА 80+ кг? ⠀ https://rutube.ru/video/506e0f444e4d69d701a561bf8ede5dcb/ ⠀ ? ВТ: ТРЕНИРОВКА за 10 МИНУТ для здоровья СПИНЫ и красивой ОСАНКИ ДОМА ? ⠀ https://rutube.ru/video/09fbf4d730437fbe5e5b08d884f19251/ ⠀ ? СР: ПРЕСС СТОЯ за 10 МИНУТ / СЖИГАЕМ КАЛОРИИ СТОЯ? ⠀ https://rutube.ru/video/32fbd9fe74af59812d1b7d89b8447c2e/ ⠀ ? ЧТ: ХОДЬБА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | БЕЗ ПРЫЖКОВ, БЕЗ БЕГА | КАРДИОТРЕЕНИРОВКА ДОМА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ с ТАЙМЕРОМ ? ⠀ https://rutube.ru/video/a14da61eb96723fefc94d6c3d7d9685e/ ⠀ ? ПТ: КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС и УБРАТЬ ЖИВОТ за 10 МИНУТ В ДЕНЬ? ⠀ https://rutube.ru/video/9342b628a0d1e2a3ab6c5a864d0c6629/ ⠀ ?СБ: ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС СТОЯ из ЭТОГО ВИДЕО ⠀ ❗РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА за 8 МИНУТ ПЕРЕД КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКОЙ ? ⠀ https://rutube.ru/video/ec9bfd378cd629a023c7d850a42f0f15/⠀ ⠀ ❤️Для тех, кто меня не знает, меня зовут Дмитрий Норок. Я массажист, тренер-нутрициолог и самый популярный фитнес-блогер в Дзене. Я регулярно снимаю полезные упражнения для здоровья, стройности и красивой осанки. Это мой официальный канал на Ютубе, где я буду 2 раза в неделю мотивировать вас своими тренировками и упражнениями. ⠀ ?На канале вы найдете: - Кардиотренировки для похудения без прыжков и бега - Ходьбу дома для сжигание калорий и похудения - Упражнения для осанки - Домашние тренировки на все тело - Комплексы упражнений для спины - Эффективные тренировки на пресс и даже стоя на пресс - Доступный фитнес для любого возраста и веса⠀ ⠀ Присоединяйся к нашему позитивно-активному комьюнити!↙️ ?Я в Яндекс Дзене: https://dzen.ru/norokfit ⠀ ? Пошаговое руководство по похудению и сбалансированному питанию и сборник тренировок для здоровья спины и тонуса тела в домашних условиях по 20 минут↙️ https://beacons.ai/dima.norok ⠀ ➡️Мои статьи по правильному питанию и похудению в Пульсе https://pulse.mail.ru/fitforlife/ ⠀ ✉️Сотрудничество: nohaip@yandex.ru ⠀ ___________________________________________ Track: CADMIUM X JAMZ X SIMONNE - Believe Me [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/wa7D1AvYYU0 Free Download / Stream: http://NCS.io/CJSBelieveMe Track: Unknown Brain - Dance With Me (ft. Alexis Donn) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: Free Download / Stream: http://ncs.io/DanceWithMe Track: Want You — Vendredi & Sterkøl [Audio Library Release] Music provided by Audio Library Plus Watch: https://youtu.be/o32YDL3_7Wo Free Download / Stream: http://alplus.io/WantYou Track: Unknown Brain - Last Thing (ft. Charlotte Sands) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: Free Download / Stream: http://ncs.io/LastThing
