10 МИН ТРЕНИРОВКА ПРЕССА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
? Сегодня⠀выполним тренировку пресса в домашних условиях с для начинающих. Главная задача-делать упражнения максимально качественно! ⠀ ⠀ Детали тренировки: ⠀ ⠀ 1.Продолжительность: 10 мин⠀ 2.Время работы: 30 сек⠀ 3.Время отдыха: 20 сек⠀⠀ 4.Оборудование: Без оборудования ⠀ 5.Уровень: Начинающий ⠀ ⠀ Упражнения: ⠀ ⠀ 1.Скручивания ⠀ 2.Скручивания с поднятыми ногами ⠀ 3.Касания поднятых ног ⠀ 4.Подъёмы ног ⠀ 5.Касания пяток ⠀ 6.Велосипед ⠀ 7.Планк джеки ⠀ 8.Касания плеч ⠀ 9.Боковые скручивания ⠀ 10.Скалолаз ⠀ 11.Подъёмы ног(поочерёдные) ⠀ 12.Планка ⠀ ⠀ Стань лучше! ⠀ ⠀ ??СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео.⠀ ⠀ ?ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть.⠀ ⠀ ?ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку. ⠀ ⠀ ⠀ ? Today we will perform a press workout at home with for beginners. The main task is to do exercises as efficiently as possible!⠀ ⠀ Training Details: ⠀ ⠀ 1. Duration: 10 min⠀ 2. Work: 30 sec ⠀ 3. Rest: 20 sec ⠀ 4. Equipment: No equipment ⠀ 5. Level: Beginners ⠀ ⠀ Exercise: ⠀ ⠀ 1.Crunches⠀ 2.Table top crunches ⠀ 3.Alternating toe touches ⠀ 4.Leg lifts ⠀ 5.Heel taps ⠀ 6.Bicycle crunches ⠀ 7.Plank jacks ⠀ 8.Plank shoulder tap ⠀ 9.Side crunches ⠀ 10.Mountain climbers ⠀ 11.Leg lifts (alternately) ⠀ 12.Plank ⠀ ⠀ Get better! ⠀ ⠀ ⠀⠀ ??LIKE if you want more new workout.⠀⠀ ⠀⠀ ?COMMENT to let us know what other videos you want to see. ⠀⠀ ⠀⠀ ?SUBSCRIBE and turn on notifications so you never miss a workout. ⠀⠀
