Мой 4-ый день на новой диете. Какие продукты лучше насыщают / Как я похудела на 94 кг
Мой 4-ый день на новой диете. Какие продукты лучше насыщают. ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 101 г банана + 5 г кокосового масла - 135 ккал 100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 507 ккал ОБЕД: мультисуп 600 мл супа - 300 ккал 5 г масла - 45 ккал 45 г хлеба - 112 ккал ИТОГО: 457 ккал ПОЛДНИК: чай + 15 г черники в шоколаде - 60 ккал 20 г фиников - 55 ккал ИТОГО: 115 ккал УЖИН: отварная свинина с гречкой и баклажанами РЕЦЕПТ гречки с баклажанами: 610 г овощей (лук, морковь, баклажаны, петрушка) - 183 ккал 7 г масла - 63 ккал 150 г сухой гречки - 525 ккал 17 г соевого соуса - 12 ккал 12 г соуса сладкий чили - 30 ккал вода Калорийность: 79 ккал/100 г Моя порция: 250 г гречки с баклажанами - 197 ккал 70 г отварной свинины - 119 ккал 50 г маринованного лука - 15 ккал соус - 20 ккал ИТОГО: 351 ккал Ужин №2: протеиновый коктейль 1 мерная ложка протеина - 120 ккал 100 мл молока - 60 ккал 300 мл воды ИТОГО: 180 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1610 ккал _______________________________ Вот ссылка на чернику в шоколаде с IHerb: https://ru.iherb.com/pr/Stoneridge-Orchards-Blueberries-Dipped-in-Dark-Chocolate-70-Cocoa-5-oz-142-g/67891?rcode=ZVH106 ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
