Горячее блюдо к 8 марта по ПП Рецепту. Минтай в соусе. + КБЖУ.
#8марта #похудение #горячееблюдо Сегодня приготовим горячее блюдо на праздничный стол к 8 марта. Минтай в йогуртово-чесночном соусе по ПП Рецепту. КБЖУ всего блюда (3 порции) К-617ккал Б-109,2 Ж-13,7 У-15 На одну порцию К-205ккал Б-36,4 Ж-4,5 У-5 Рецепт. Рыбу вымыть и порезать на кусочки, посолить, поперчить и выложить на разогретую сковородку и обжарить без масла с двух сторон. Пока рыба жариться , приготовить соус. В 250 гр йогурта пропустить через пресс 2-3 зубчика чеснока, добавить немного соли и перемешать. Когда рыба обжариться, вылить в нее соус и тушить 7 минут. Добавить нарезанную зелень и подавать к столу! Приятного аппетита!!!
Keywords (if available)
