Вкусная и полезная еда на диете, моя еда за день / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье
Вкусная и полезная еда на диете, моя еда за день на 1400 ккал. ЗАВТРАК: Каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 187 г банана + 5 г масла - 212 ккал 100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 584 ккал ОБЕД: рыбный суп из консервированного лосося 600 г супа - 240 ккал 5 г масла авокадо - 45 ккал 45 г хлеба - 113 ккал ИТОГО: 398 ккал ПОЛДНИК: 11 г шоколада с миндалем без сахара - 63 ккал 4 шт. клубничного рисового печенья - 40 ккал ИТОГО: 103 ккал УЖИН: овощное рагу со свининой в мультиварке РЕЦЕПТ: 400 г постной свинины - 640 ккал 935 г овощей (морковь, баклажаны, кабачки, болгарский перец, лук, чеснок) - 280 ккал 250 г картошки - 150 ккал 3 г сушеного порея - 10 ккал 84 г маслин - 196 ккал приправы: хмели-сунели, соль, перец вода для тушения Калорийность: 75 ккал /100 г Моя порция: 440 г рагу - 330 ккал кинза - 5 ккал ИТОГО: 335 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1420 ккал _______________________________ Вот ссылка на IHerb на это воздушное печенье, сладкую паприку и сушёный порей: Воздушное органическое клубничное рисовое печенье для детей https://ru.iherb.com/pr/Hot-Kid-Toddler-Mum-Mum-Organic-Rice-Biscuits-Strawberry-12-Packs-2-12-oz-60-g/57975?rcode=ZVH106 Сладкая испанская паприка https://ru.iherb.com/pr/Frontier-Natural-Products-Ground-Spanish-Paprika-Sweet-16-oz-453-g/30811?rcode=ZVH106 Сушёный лук-порей https://ru.iherb.com/pr/Saffronia-Dried-Leek-6-oz/86537?rcode=ZVH106 ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
