Пилатес с мячом | Эффективные упражнения с маленьким мячом.
Минибол (малый мяч) - отличный тренажер для того, чтобы усложнить и разнообразить тренировку пилатес). Упражнения с маленьким гимнастическим мячом не требуют особой специальной подготовки, их можно выполнять как с тренером, так и самостоятельно. Тренировки пилатес с маленьким мячом создают дополнительную нагрузку и помогут улучшить баланс. 〰️〰️〰️〰️?⏬Развернуть меня⏬?〰️〰️〰️〰️〰️ ?Подпишитесь на наш канал⏩ https://www.youtube.com/PilatesOnline - фитнес канал №1 Новые видео каждую неделю? Задавайте вопросы и спасибо за "❤️"❗️ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ?Привет, я Ольга Литвинова, методист международной школы пилатеса и автор проекта http://www.pilatesstudio.online/. Вы на моей страничке, а значит, любите пилатес так же, как и я и у меня есть, чем с вами поделиться?. В этом видео я покажу Вам отличную тренировку "Пилатес мячом", которая подойдет для людей с базовым уровнем подготовки в пилатесе. Это упражнения из классического пилатеса, немного усложненные за счет использования минибола. В видео пилатес с малым мячом для пилатеса вы увидите, как правильно выполнять такие упражнения, чтобы получить максимальный эффект от вашей тренировки. В современных фитнес клубах маленький мяч используется, преимущественно, в занятиях по пилатесу и йоге, но при этом отлично подходит для любых других видов тренировок, как быстрых, так и медленных, здесь все будет зависеть от фантазии тренера. Упражнения пилатес с маленьким мячом (мини болом) улучшают подвижность, гибкость, эластичность суставов, а также кровообращение всех органов, положительно воздействуют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма. Во время тренировки маленький мяч под весом тела легко принимает форму той части тела, которая находится на нем. Разгружается позвоночник и снимается напряжение в теле. Упражнения пилатес с малым мячом полезны для спины. Классический минибол имеет форму сферу диаметром от 20 до 30 см. По принципу функционирования он напоминает фитбол. Основным отличием между фитболами и миниболами является их размер: если привычный всем фитбол имеет крупные габаритами от 45 до 95 см., бывает круглой или овальной формы и с ручками для устойчивости, то у минибола размеры в разы меньше. Маленький фитнес мяч только начинает набирать популярность, но по своей функциональности мало чем уступает фитболу. При систематическом использовании в тренировках минибол способствуют повышению концентрации внимания, развитию координации движения и улучшению баланса. Занятия пилатес с мячом помогут улучшить настроение и значительно разнообразить ваши тренировки. Все-таки традиционные упражнения в пилатесе рано или поздно начинают надоедать, а значит, теряют эффективность. Минибол ни на секунду не даст расслабиться вашим мышцам и при этом заставит их работать по-другому. Упражнения с мячом вызывают ассоциацию с игрой и выполнять их будет легче и веселей. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ В НАШЕЙ ШКОЛЕ ПИЛАТЕСА ВЫ СМОЖЕТЕ ПРОЙТИ ОБУЧЕНИЕ ПО СЛЕДУЮЩИМ НАПРАВЛЕНИЯМ: Курсы: ✔️Инструктор по пилатесу МАТ1, МАТ2: https://pilatesstudio.online/pages/info-training.html ✔️Инструктор по пилатесу "Все включено": https://pilatesstudio.online/pages/info-allinclusive.html ✔️Нутрициология для тренера: https://pilatesstudio.online/pages/info-food.html Дополнительно на сайте есть большое количество воркшопов с малым оборудованием. Провожу персональные пилатес тренировки онлайн с клиентами из любых стран мира ✔️https://pilatesstudio.online/pages/info-tren-online.html МОИ КАНАЛЫ YOUTUBE: ✈️"Поехали с нами" Мой канал обзоров отелей и достопримечательностей мира: https://www.youtube.com/c/poyehalisnami?sub_confirmation=1 ?Подписывайтесь на наш канал⏩ http://www.youtube.com/PilatesOnline?sub_confirmation=1⏪ и нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. Если этот обзор был вам полезен, жмите "❤️" – для нас это лучшая мотивация делать новые выпуски. ?Солнечного дня и ярких впечатлений? 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ПОСМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО КАНАЛА: ✔️ Пилатес с мячом | Тренировка с фитболом: https://youtu.be/2plB6lOX55U ✔️ Пилатес с фитболом. "Пилатес с мячом" Комплекс упражнений: https://youtu.be/FM4DwKCGBRk ✔️ Пилатес с фитболом. Упражнения с малым мячом: https://youtu.be/LiVCjRsr0bI ✔️ Пилатес с маленьким мячом | Упражнения с мини болом: https://youtu.be/_sDPaCRAUYQ ✔️ Фоам роллер. Как работать с фоам роллером и зачем он нужен: https://youtu.be/yLtDkd9DFCE 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ МОИ СОЦСЕТИ ❤️ Фейсбук: https://www.facebook.com/olga.litvinova.526 ❤️ Инстаграм: https://www.instagram.com/litvinova.club/ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ МОИ САЙТЫ И ПРОЕКТЫ ? Собираю фитнес туры: http://fitnesstour.top ? Фитнес обучение здесь: http://pilatesstudio.online 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
