Укрепляем мышцы спины. Упражнения дома за 8 минут
Укрепляем мышцы спины. Упражнения дома за 8 минут Татьяна – инструктор, физический реабилитолог нашего австрийского центра здоровья Verba Mayr сегодня покажет несколько упражнений для домашнего применения на укрепление мышц спины. Этот комплекс упражнений для спины можно повторять дома и в любом удобном для вас месте. Всего 8 минут вашего времени помогут укрепить мышцы спины. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа – приводят к нарушению осанки, что влечет за собой и другие проблемы со здоровьем. Избежать нарушений осанки помогут простые и эффективные упражнения, которые можно выполнять в свободное время дома. Есть несколько важных моментов, которые нужно учитывать при занятиях дома: Не стоит делать упражнения если вы испытываете дискомфорт. Тренировка должна быть легкой, спокойной, без лишней перегрузки. Следите за дыханием. Оно должно быть спокойным и ровным через нос. Не делайте резких движений. Все упражнения выполняются плавно и размеренно. Основной упор нужно делать на качество выполняемых упражнений, а не на количество Удобная одежда для тренировок, которая не стесняет движения. Систематичность и постоянство – один из залогов эффективных тренировок. Разминка, разминка и еще раз разминка. Плавное увеличение нагрузки. Сохраняйте себе это видео в избранное, повторяйте упражнения каждый день и будьте здоровы. 00:00 Тема выпуска: укрепление мышц спины 00:26 Упражнение №1 для укрепления мышц спины 02:05 Упражнение №2 для укрепления мышц спины 02:55 Упражнение №3 для укрепления мышц спины 03:53 Упражнение №4 для укрепления мышц спины 04:18 Упражнение №5 для укрепления мышц спины 05:02 Упражнение №6 для укрепления мышц спины 06:11 Упражнение №7 для укрепления мышц спины 07:30 Комплекс расслабления мышц #спина #упражнения #мышцы #здоровье
