Мой идеальный день на диете на 1400 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье
Мой идеальный день на диете на 1400 ккал ЗАВТРАК: каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 155 ккал 130 г банана + 5 г кокосового масла - 161 ккал 15 г изюма + 100 г зерн. творога - 140 ккал кофе с молоком - 32 ккал витамины масляные - 40 ккал ИТОГО: 528 ккал ОБЕД: сёмга с гавайской смесью 200 г запечёной сёмги - 360 ккал 250 г гавайской смеси - 175 ккал соус - 10 ккал ИТОГО: 545 ккал ПОЛДНИК: клубничный мусс 200 г клубники - 90 ккал 1/2 пачки клубню мусса - 50 ккал 100 мл молока + 100 мл воды - 60 ккал ИТОГО: 200 ккал УЖИН: куриная грудка + овощи 80 г отварной куриной грудки - 112 ккал 200 г сырых овощей - 40 ккал соус - 10 ккал ИТОГО: 162 ккал ИТОГО ЗА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ: 1435 ккал ________________________________ Вот продукты с IHerb из моего видео, которые мне понравились: соус без калорий Голубой сыр https://ru.iherb.com/pr/Walden-Farms-Dressing-Bleu-Cheese-12-fl-oz-355-ml/41659?rcode=ZVH106 соус без калорий Барбекю https://ru.iherb.com/pr/Walden-Farms-Original-Barbeque-Sauce-12-oz-340-g/39990?rcode=ZVH106 пудинг клубничный https://ru.iherb.com/pr/Natural-Simply-Delish-Natural-Instant-Pudding-Strawberry-1-7-oz-48-g/92664?rcode=ZVH106 пудинг шоколадный https://ru.iherb.com/pr/Natural-Simply-Delish-Natural-Instant-Pudding-Chocolate-1-7-oz-48-g/92662?rcode=ZVH106 пудинг ванильный https://ru.iherb.com/pr/Natural-Simply-Delish-Natural-Instant-Pudding-Vanilla-1-7-oz-48-g/92663?rcode=ZVH106 приправа для морепродуктов https://ru.iherb.com/pr/Simply-Organic-Grilling-Seasons-Seafood-Organic-2-2-oz-62-g/65533?rcode=ZVH106 ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
