ЯДЕРНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ. ПОПА БУДЕТ ГОРЕТЬ ОГНЕМ ЗА 20 МИНТУ В ДЕНЬ
#МАРАФОН_БУДЬВФОРМЕ 5 минут на ЯГОДИЦЫ. ВАРИАНТ№2 Блок из 5 упражнений Общая длительность - 17 минут 3х5 минут и два перерыва по 1 минуте Схема выполнения - круговая Каждое упражнение выполняется ровно 1 минуту максимальное количество качественных раз. 5 минут- 5 упражнений Отдых после одного круга из 5-ти упражнений - 1 минута и далее второй и третий круг . Разминка обязательна! 1 упр - Приседания с широкой постановкой ног без отягощения либо с отягощением по желанию 60 сек 2 упр - Становая тяга с отягощением или без по желанию 60 сек 3 упр - Выпады классические из положения стоя с отягощениями или без по желанию 60 сек 4 упр - Отведение бёдра в сторону с фитнес резинкой и без по желанию 30 сек на 1 ногу и 30 сек на другую ногу 5 упр - Разведение и сведение ног в стороны из положения лёжа на спине 60 сек Отдых 60 сек . Повтор 2 круг Отдых 60 сек . Повтор 3 круг Отдых 60 сек . Есть вопросы - напиши мне в what’s app сразу после просмотра видео https://api.whatsapp.com/send?phone=79151709642
