МЕНЮ на ДЕНЬ на 1500 КАЛОРИЙ - Худеем Правильно и ВКУСНО! ПП Рецепты для Похудения
✳️ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК С ОВОЩАМИ Ингредиенты: - 2 яйца - Специи (паприка, сушеный базилик) - Растительное масло - 70гр помидоров - 30гр сладкого перца - 20гр салата Айсберг - 15гр сыра В миску разбиваем 2 яйца, добавляем специи и перемешиваем. Жарим яичный блинчик. Помидор, перец и салат нарезаем на кусочки. Блинчик жарим с двух сторон, вторую сторону посыпаем тертым сыром, поверх на половину выкладываем овощи, накрываем второй половиной блина. ✳️БУТЕРБРОД С АВОКАДО Ингредиенты: - Половина авокадо (50гр) - 20гр творожного сыра - Несколько веточек петрушки - Ломтик черного хлеба (около 30гр) - Несколько долек огурца Мякоть авокадо нарезаем, добавляем сыр и разминаем в кашицу. Солим, перчим, добавляем нарезанную петрушку. Намазку выкладываем на хлеб, сверху кладем нарезанный огурец. ✳️КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ С ГАРНИРОМ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ Ингредиенты: - 350гр брокколи - Стакан красной чечевицы (около 180гр) - Специи (красный перец, паприка, куркума) - 450гр фарша индейки - 3 ст.л. сметаны - 2 ч.л. аджики - Горсть томатов черри - Горсть редиса Брокколи отвариваем в кипящей воде 2 минуты. Отдельно варим чечевицу, добавив к ней специи по вкусу. Варим 20 минут до готовности. Брокколи мелко нарезаем, добавляем фарш индейки, соль паприку и перемешиваем. Формируем котлеты и слегка обжариваем. В отдельной миске смешиваем сметану и аджику, добавляем воду и заливаем этим соусом котлеты. Тушим под крышкой около 20 минут. Выкладываем котлеты с гарниром из вареной чечевицы и свежих овощей. ✳️БЫСТРЫЙ РЫБНЫЙ САЛАТ Ингредиенты: - 60гр огурца - 60гр помидоров - 80гр сладкого перца - 50гр салата Айсберг - 1ч.л. растительного масла - 1ч.л. лимонного сока - 70гр консервированного тунца Огурец, помидоры и перец нарезаем. На дно тарелки выкладываем салат, сверху овощи, солим, сбрызгиваем маслом и лимонным соком. Добавляем тунец. Салат готов. Весь музыкальный контент, использующийся в видео на данном канале размещён на основании лицензии Creative Commons 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) "Adventures in Adventureland" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ "Devonshire Waltz Allegretto" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
