Поперечный шпагат из положения стоя.mp4
Встаем на ноги, спина прямая. Ноги расставляем как можно шире, делаем наклон вперед с прямой спиной и ставим руки на пол. Ноги начинают разъезжаться в стороны, до того момента, пока колени не начнут сгибаться. В данном случае, пятки должны смотреть назад на протяжении всего упражнения. В этом положении тянем пахи и связки внутренней поверхности бедра. Главное (!) -не заваливаться ни вперед, ни назад. То есть, ноги и таз должны находиться на одной линии. Если попа опускается достаточно низко, то можно встать на локти, но при этом обязательно сохранить линию стопа-ягодицы-стопа и держать колени прямые. Запись на онлайн занятия: https://online.gymbalance.ru/ Запись на занятия в Санкт-Петербурге: https://gymbalance.ru/zapisspb.html Запись на занятия в Москве: https://msk.gymbalance.ru/amp/hudozhestvennaya-gimnastika-v-moskve/zapis.html База знаний по художественной гимнастике: https://online.gymbalance.ru/exercise-base/ Наш Инстаграм: https://www.instagram.com/gymbalance/ Группа ВКонтакте: https://vk.com/gymbalance
