Диета или низкокалорийное питание?
Низкокалорийное питание!! Такая диета рассчитана на плавное снижение веса и сохранение здоровья. Она подразумевает питание в рамках определённой цифры калорийности пищи. Создавая некоторый дефицит калорий, можно снизить вес, не прилагая особых усилий, не прибегая к строгому ограничению в питании. Суточная норма калорий рассчитывается, исходя из начального веса, роста и образа жизни. В среднем суточная калорийность может быть и всего 1500 ккал. Для того чтобы рассчитать индивидуальную суточную калорийность, можно воспользоваться специальным калькулятором, представленном на любом фитнес сайте. Однако, диетологи не рекомендуют резкое снижение калорий, так как любые изменения питания это стресс для организма, и он плохо отражается на здоровье. По поводу низкокалорийной диеты, а точнее, её эффективности в похудении все еще спорят, эти ученые. Одни говорят, что диета даёт не очень продолжительный результат и плохо сказывается на системах организма, другие утверждают наоборот и, показывая свои результаты, называют эту систему не диетой, а образом жизни. Главный смысл такой диеты - в плавном снижении суточной калорийности, но так, чтобы она была не менее 1500 ккал, а после достижения нужного результата – медленного поднятия калорий для сохранения и удержания результата. Такой способ может быстро разогнать метаболизм и сжечь лишние килограммы. Но низкокалорийная диета не проста в применении, как может показаться. Новичку предстоит на своём опыте выявить нужную суточную калорийность. Какой бы ни был выбран способ похудения, необходимо помнить «золотое» правило - чем быстрее уходят лишние килограммы, тем быстрее они возвращаются. Поэтому подходить к похудению надо с умом, тогда не придётся иметь проблемы или топтаться на одном месте. Подписывайтесь на канал. Берегите здоровье. И тогда все будет хорошо.
