ЗДОРОВАЯ СПИНА ЗА 4 МИНУТЫ СТОЯ | ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ СУТУЛОСТИ И ХОЛКИ | МОЖНО ДЕЛАТЬ НА РАБОТЕ
Привет, красотки!✨ Сегодня хочу показать вам комплекс несложных, но эффективных упражнений для красивой осанки и разминки спины стоя. Вы можете выполнять его каждое утро в качестве зарядки, можете выполнять на работе, как офисную разминку или дома вечером перед сном, чтобы расслабить напряженные от сидячего образа жизни мышцы. Ведь у тех, кто работает сидя - много перенапряженных мышц: грудные, плечи, бицепс, задняя поверхность шеи, а мышцы антагонисты: спина, передняя часть шеи - ослаблены. Из-за этого создается дисбаланс и спазмированные мышцы тянут все на себе, а именно ваши плечи и лицо вниз. ❗Поэтому так важно регулярно выполнять разминку для спины. Пусть это будут 4 минуты, зато регулярно. Вы можете выполнять мой комплекс от сутулости в домашних условиях или на работе, так что никаких отговорок. Всего 5 упражнений и ваши плечики расправятся. Вначале видео и в паузах вы будете видеть текст с техникой и нюансами выполнения упражнений. Включайте и повторяйте? В комментариях жду от вас обратную связь о том, нужно ли еще снимать такие мини-тренировки для спины и осанки или неактуально. Эта рубрика в ваших руках - пишите свое мнение, пишите ощущения после выполнения и делитесь роликом с подружками❤️ ?Если хотите постройнеть к лету, то пора начинать! Подписывайтесь на мой канал, тут я ежедневно вдохновляю вас полезными упражнениями, заряжаю мотивацией и 2 раза в неделю публикую полноценные тренировки для похудения, стройности и красивой осанки. Присоединяйтесь к нашему комьюнити и будем заниматься вместе. ❗Недавно я опубликовал тренировку на низ живота, ходьбу для похудения и комплекс для сохранения овала лица. Все они находятся на канале - не пропустите! ?? ✅Если хотите быстрее избавиться от живота и иметь тонкую талию, сочетайте эту домашнюю тренировку со сбалансированным питанием и тогда рельефный пресс и стройная талия не заставит себя ждать. ⠀ ❗Читайте мое пошаговое руководство по похудению и сбалансированному питанию ⬇️ ⠀⠀ https://beacons.ai/dima.norok ⠀ ❗Для тех, кто меня не знает, меня зовут Дмитрий Норок. Я массажист, тренер-нутрициолог и самый популярный фитнес-блогер в Дзене (140+ тысяч подписчиков). Я регулярно там снимаю полезные упражнения для здоровья, стройности и красивой осанки. Это мой официальный канал на Ютубе, где я буду 2 раза в неделю мотивировать вас своими тренировками и упражнениями для начинающих. ⠀ ?На канале вы найдете: - Фитнес без мучений для любого возраста и веса, которым хочется заниматься - Кардиотренировки для похудения без прыжков и бега - Ходьбу дома для сжигание калорий и похудения - Простые упражнения для осанки - Домашние тренировки на все тело - Комплексы упражнений для спины - Эффективные тренировки на пресс и даже стоя на пресс - Доступный фитнес для любого возраста и веса, которым хочется заниматься ⠀ Присоединяйся к нашему позитивно-активному комьюнити!↙️ ?Я в Яндекс Дзене: https://dzen.ru/norokfit ⠀ #ДмитрийНорок #НорокУпражнение #НорокТренировки ______________________________________________ Track: Syn Cole - Need Ya [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/QGsxW6m5Dec Free Download / Stream: http://NCS.io/NeedYa Track: Diviners X Riell - Slow [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/ku8UboJ-6uI Free Download / Stream: http://ncs.io/Slow
