КУРС АНЖУМАНЯ | ПОДГОТОВКА К ОТЖИМАНИЯМ | УПОРЫ И ХВАТЫ #отжимания #тренировкионлайн
Обязательно сделай тренировку и присоединяйся к курсу "АНЖУМАНЯ", который стартует 15 мая! Курс будет длиться 4 недели, каждая неделя — отдельный, самостоятельный тренировочный план. Чётко чередуя тренировки от недели к неделе, мы постепенно и комфортно придём к заветной цели Неделя 1: МОБИЛЬНОСТЬ В течение всей первой недели мы будем: - работать с подвижностью плечевого пояса, - активировать мышцы и - учиться контролировать всю верхнюю часть тела. Неделя 2: РУКИ (УПОРЫ И ХВАТЫ) В течение всей второй недели мы: - адаптируем мышцы рук и весь плечевой пояс к упорам на ладони, - избавляемся от неприятных ощущений и - узнаём различные хитрости, которые помогут комфортно выполнять упражнения с опорой на руки. Неделя 3: СПИНА В течение всей третьей недели мы: - активно работаем с мышцами спины, - формируем сильный мышечный корсет и - учимся техническим тонкостям отжиманий разными хватами. Неделя 4: КОР В течение всей четвёртой недели мы: - прицельно работаем с мышцами кора, который очень сильно влияет на технику и корректное выполнение отжиманий. - Укрепляем мышцы живота, ягодицы и мышцы нижней части спины. Ну и конечно же на протяжении всего курса мы будем отжиматься! ► Стартуй вместе с нами 15 мая: https://easyzozh.ru ► Бльше информации о курсе: https://t.me/easyzozhstart
