Похудеют Даже Ленивые! Готовый Рацион Питания на 3 дня 1200 кКал Ешь так и Худей
Похудеют Даже Ленивые! Готовый Рацион Питания на 3 дня 1200 кКал Ешь так и Худей В этом видео я объясню как похудеть без диет и как прийти в форму. Дам Вам проверенный и одновременно простой рацион питания для похудения, который поможет вам похудеть даже при большом весе. Вы узнаете как похудеть в домашних условиях. Как похудеть без диет. Так же приготовить его можно практически без плиты. Покажу простой рацион питания. Блюда все максимально простые и быстрые в приготовлении. Вы узнаете, как похудеть женщине в домашних условиях без строгих диет вкусно питаясь. Мой рацион питания сбалансированный, из доступных продуктов. Рецепты все быстрые. На скорую руку. С этим меню похудеют даже ленивые! Ведь меню составлено из доступных продуктов и быстро готовится. Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые помогут вам худеть вкусно питаясь. Без строгих диет. И, Ешь так и худей! МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ https://t.me/hudetvkysno ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/hudetvkysno РУТЮБ https://rutube.ru/channel/23888970/ ГРУППА ВК https://vk.com/keto.hudetvkysno ГРУППА В ОК https://ok.ru/khudetvku ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru МЕНЮ ? День – 1 1213 ккал 89/61/76 ЗАВТРАК КБЖУ ( 342/23/21/14) Яйцо отварное – 2 шт Хлеб ржаной – 30 гр Сыр 45% - 30 гр ОБЕД (432/38/20/25) Жульен из куриной грудки с гречкой (порция жульена 100 гр, гречки - 40 гр в сухом виде / 70-80 в готовом ) ДЛЯ ЖУЛЬЕНА БЕРЕМ ( на 1 порцию ) : Грудка - 100 гр Шампиньоны - 100 гр Сливки 10 % - 30 гр Масло раст. - 7 гр Сыр - 20 гр ------------------ Соответственно увеличиваем на столько порций, сколько необходимо ) ПЕРЕКУС ( 166 /4.1/11/12) Яблоко - 100 гр Миндаль - 20 гр Перекус можно разделить на два перекуса. УЖИН ( 273/ 24/8.6/25) . На одну порцию . Соответственно увеличиваем на столько порций, сколько необходимо ) Капуста - 300 гр Фарш индейки - 100 гр Томаты в собственном соку перетертые - 100 мл Вода Вес порции 200 гр ? День - 2 1192 ккал 72/51/108 ЗАВТРАК КБЖУ ( 354/8.6/16/45) На одну порцию: Овсяные хлопья - 60 гр ( сухой вес ) Масло сливочное 82.5 % - 10 гр Грецкий орех - 10 гр Мед - 1 ч.л. ОБЕД (391/28/9.9/48) Капуста тушеная с фаршем - 200 гр Гречка - 40 гр ( в сухом виде ) ПЕРЕКУС ( 166/4.1/11/12) Яблоко - 100 гр Миндаль - 20 УЖИН ( 281/34/15/3) Жульен - порция 100 гр Листья салата/любая зелень - 40-50 гр ? День - 3 1205 ккал 87/63/71 ЗАВТРАК ( 302/29/14/14) Творог 5 % - 150 гр Йогурт 2.5 % - 50 гр Миндаль - 10 гр Мед - 1 ч.л. ОБЕД ( 429/39/17/31) Жульен - 100 гр Гречка - 40 гр в сухом виде Овощи при желании ( только зеленые ) ПЕРЕКУС (134/04/10/9.8) Яблоко - 100 гр УЖИН ( 428/18/32/15) Оладьи из капусты - 1 порция На 1 порцию берем : Капуста - 150 гр Яйцо - 2 шт Мука ц.з. - 10 гр Для жарки масло оливковое - 10 гр #худетьвкусно #рационпитания #правильноепитание #меню #какпохудеть #заготовкапродуктов #менюнатридня
