КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ? 100% эффективные упражнения для шпагата. Поперечный шпагат ЗА МЕСЯЦ! 1 ЧАСТЬ
? Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет "Культурная революция". Наш следующий видеоурок будет разбит на несколько частей. И когда вы будете смотреть последнюю часть, вы уже, наверняка, будете сидеть на поперечном шпагате. В этом видео показаны 100% эффективные упражнения, которые помогут вам научиться садиться на шпагат за месяц. Вы узнаете, как правильно разогреться и какие упражнения необходимо выполнить для развития гибкости и силы ног. Какие ошибки чаще всего допускают начинающие и как их избежать. Если вы хотите научиться садиться на поперечный шпагат, но не знаете, как начать - это видео для вас! ? Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно! 00:00 - Вступление 08:02 - Наклоны 09:46 - Наклоны к ногам 12:17 - Делаем складочку 13:47 - Приседания 16:00 - Складочка на полу 16:53 - Бабочка 17:30 - Лягушка 17:54 - Сгибаем ноги 19:33 - Подъёмы ног 22:46 - Разрыв 23:47 - Солнышко 24:47 - Раскрываем ноги 30:28 - Махи ногами 31:57 - Упражнения с блоками 36:29 - Спец. задание 37:59 - Заключение ? Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков! ? Наш фан-чат https://t.me/fan_kulturnaya_revoluciya ? Подписывайся на канал онлайн школы https://t.me/online_revolution_ru ? Соц. сети ? Мы в Instagram - https://www.instagram.com/kulturnaya_revoluciya/ ? Мы Вконтакте - https://vk.com/kerch_revolution ? Мы в Like - https://l.likee.video/p/mdQDy4 ? Я в Instagram - https://instagram.com/kristi_matskevich_?igshid=YmMyMTA2M2Y= ? Я Вконтакте - https://vk.com/kristi_matskevich ? Я в Телеграм - https://t.me/kristi_matskevich ✉ Канал для хореографов - https://t.me/pro_horeograff ? Об авторе: Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция». Основатель первой онлайн школы физического развития для детей. Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 1,1 млн. подписчиков. Участница телевизионных проектов. Автор мастер классов на темы: ? Развитие прыгучести ? Вращения в танце ? Развитие данных ? Танцевальный тренаж #мацкевич #танцы #шпагат #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование
