12 МИН ТРЕНИРОВКА ПРЕССА И МЫШЦ КОРА | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
✅12 MIN ABS + CORE WORKOUT ⠀ ⠀ ?Сегодня выполним короткую, но эффективную тренировку на мышцы пресса и кора. Всего 12 минут и Ваши мышцы будет гореть! ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ Детали тренировки: ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 1.Продолжительность: 12 мин ⠀⠀⠀ 2.Время работы: 40 сек⠀⠀⠀ 3.Время отдыха: 20 сек ⠀⠀⠀ 4.Оборудование: Без оборудования ⠀⠀⠀ 5.Уровень: Средний ⠀ ⠀⠀ Упражнения: ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ 1.Касания пяток ⠀ 2.Ножницы ⠀ 3.Косые скручивания ⠀ 4.Касания плеч ⠀ 5.Коммандос ⠀ 6.Подъёмы ног ⠀ 7.Скручивания ⠀ 8.Подъёмы ног (поочерёдно)⠀ 9.Скалолаз ⠀ 10.Планк джеки ⠀ 11.Супермэн ⠀ 12.Пружинка ⠀ ⠀ Стань лучше! ⠀⠀ ⠀⠀ ??СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео.⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ?ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть.⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ?ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку. ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀
