КАК ПРИСЕДАТЬ ЧТОБЫ РОСЛА ПОПА, А НЕ НОГИ? ШОКИРУЮЩИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ😱 КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ БЫСТРО И ПРАВИЛЬНО
ГАЙД «СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ», КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ ВАМ ОПРЕДЕЛИТЬ ВАШУ ФОРМУ ЯГОДИЦ И СОСТАВИТЬ ТРЕНИРОВКУ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД СЕБЯ: https://t.me/babbiebuttt/281 ————————————————————————— Часто, когда видят девушку с красивыми ягодицами говорят - «ой, на приседала». В этом видео я наглядно показала, что на самом деле возможно «на приседать» в первую очередь. При помощи специального миографа мы измерили какие мышцы больше всего включаются в различных вариациях приседаний: 1.Присед с узкой постановкой ног 2.Присед плие 3.Классический присед 4.Глубокий присед 5.Присед на опору (на уровне колена) 6.Присед на одной ноге на опору 7.Статический присед 8.Статический присед у стены 9.Пульсирующий присед 10.Присед держась за опору В конце видео я подвела итоги и выделила ТОП 3 вариации приседаний где больше всего включились ягодицы и меньше всего ноги, а так же самые «неудачные» вариации в которых попа практически не включается. У меня на страничке YouTube вы можете найти полнометражные тренировки с акцентом на попу и не боятся, чтобы ваши ноги будут сильно включатся, даже если вы будете их хорошо чувствовать в отдельных упражнениях. Буду рада вас видеть в моих других соц сетях Эпизоды: 00:00 важное вступление! 02:30 присед с узкой постановкой ног 03:06 присед плие 03:47 классический присед 04:33 глубокие приседания 05:52 присед на опору 06:30 присед на опору на одной ноге 07:00 статический присед 07:21 статический присед у стены 07:42 пульсирующий присед 08:07 присед держась за опору 08:36 про ощущение целевых мышц, почему вы не чувствуете ягодицы 10:35 окончательные выводы
